- 足に疲れやむくみを感じる
- 冷え症
- 動悸がしたり、息切れしたりする
- あまりよく眠れない
- 風邪をひきやすくなった
ふくらはぎケアで健康に！
最近、足元がむくみやすいと感じていませんか？
ふくらはぎは、第２の心臓と言われ、ポンプ作用で血液やリンパを流す重要な役割をになっています。
むくみを放置すると冷え症や静脈瘤のほか、肝機能障害の原因にもなってしまいます。
ふくらはぎケアで、溜まった老廃物を流してむくみを解消しましょう （＾＾）
自宅でできる、ふくらはぎの運動
- 足首を回す
膝を立てて座り、足首から膝に向かってふくらはぎをなであげるように流します
×10回程 - 膝裏を軽くプッシュ
- 床にあぐらを崩した状態か、イスで片方の膝に足首が乗るように足を上げて座り、ふくらはぎ中央とその内側・外側の３つのラインを10点程に分けて押していきます
×3ラインを2回ずつ - 下から上に軽く揉みほぐして終了
とくにお風呂上りがオススメです(^^)
